▣ 우울, 조울

...... 재규샘 심리치유 (3분 영상, 유튜브 : 재규샘 마음치유 TV)

......삶 속에서 '의미/가치'에 위배되는 상황이 발생되면 (①채울수 없는 상황에 접할 때,
......②피하고 싶은 상황에 노출될 때) 우울한 기분인 우울감이 발생되고 이것이 기억되어
......상처가 되고 무의식의 습관으로 작용하게 되면서 우울증으로 발전된다.

......그리고 상처와 좌절로 삶의 희망 상실, 대인관계에 역기능문제, 인지왜곡(열등감, 무능감,
......자기비하, 자괴감 등)을 경험하게 되며 '학교-직장-사회에 부적응' 하게 되고 '심각한
......좌절과 회피 그리고 잘못된 보상행동'을 하게된다.

......게다가 우울 상태에서 벗어나기 위하여 '무의식의 긍정감정 습관'이 형성될 경우에는
......인식되는 것이 무엇이든 다 긍정감정으로 유발되는 조증 상태(중독)로 발전될 수 있다.

......- 우울증 증상 -
......우울증은, 이전부터 좋지 않은 상태에서 특정한 스트레스 상황으로 더 안 좋아지는데
......이게 해결되거나 지나갔어도 계속 안 좋은 상태가 지속된다.

......그리고 몸과 마음의 불균형과 부적응이 발생하고 일상생활에 심각한 어려움이 발생한
......상태로 우울한 기분이나 즐거움, 흥미가 상실된 상태로 지속적으로 머물게 된다.

......· 수면장애, 식욕변화, 체중변화, 활동력 저하, 만성적인 피로감과 무기력함으로
......· 나를 챙기는게 안되고 외출을 하지 않는다.
......· 머리 감기 등의 자기 돌봄이 안되고 외출을 하지 않는다.
......· 대인관계 단절, 자아존중감 저하 및 과도한 피해의식, 기억력·현실적 판단력·인지기능 저하
......· 증상이 보인다.

......- 우울증 원인과 치유 -
......① 유전적 취약성 ⇒ 정신과적 치료
......② 생물학적 요인 : 뇌의 신경전달물질 불균형
......② ⇒ 정신과적 치료(약물) + 마음치유(자율신경 BALANCING)
......③ 심리적인 요인 : 스트레스, 트라움마, 부정적 정서 및 제한적 신념
......③ ⇒ 마음치유 (마음과 몸의 안정과 기능 회복, 부정적 정서 및 제한적 신념 제거, SG 다루기)
......④ 사회적 요인 및 성격적 특성 : 인간관계의 어려움, 경제적인 문제, 사회적인 고립 등
......④ ⇒ 마음치유(재프로그래밍, 패러다임 업그레이드, 트랜스 인지정서행동치료)
......⑤ 성격적 특성 : 기질과 성격적 약점, 수동·의존성 등의 성격적 요인
......② ⇒ 마음치유 (메타인지 & Self Control, 습관·성격 변화 Coaching&Training)
...... ※ 증상이 심한 경우 정신과적 치료(약물)와 병행하여 진행